10.7.

10. července 2013 v 10:44 |  Food
Takže dnes vám pridám svoj prvý jedálniček :)
Raňajky: nič
Desiata: káva s trochou mlieka
Obed: malá miska melóna (miska na zmrzlinu)
Olovrant: žuvačka
Večera: nič

By Lucy :3
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Henrich Henrich | E-mail | 9. září 2013 v 17:17 | Reagovat

Raňajky - nič - to je chyba. Poradím ti dietu na chudnutie, ktorá ale nie je nebezpečná ako to robíš ty. Raňajky vždy niečo zjedz. Odporúčam napríklad kávu, alebo čaj a k tomu jeden či dva sucháre. Kávu a čaj neslaď cukrom ale umelým sladidlom (sacharín, aspartam a iné). Alebo si daj len čaj a nejaké ovocie (napríklad grep, pomaranč, jablko a pod). Hlavne žalúdok potrebuje niečo na raňajky dostať. Desiatu môžeš vynechať ak nie si moc hladná a chceš intenzívne chudnúť. Obed nikdy nevynechaj. Aspoň zeleninový šalát a tofu, alebo poriadny kus melóna, či vela mrkvy alebo nakrájanej čerstvej uhorky. Mrkvu, uhorku či redkvičku môžeš jesť v množstve bez obmedzenia. Z toho nikdy nepriberieš a žalúdok nie je prázdny. Pi aspoň 1,5 litra tekutín. Odporúčam rovnomerne počas dňa napríklad minerálky, čaj, kávu (nie príliš veľa až ti nestúpne tlak), mlieko (nízkotučné - aj celý liter denne). Môžeš aj vodu zo sirupom (nízkoenergitickým s umelými sladidlami). Nepi Pepsi colu či Coca-Colu lebo má v sebe veľa cukru a to nie je pri chudnutí vhodné. Na olovrant nejaké ovocie či zeleninu (nie zemiaky). Na večeru zase niečo lahké. Napríklad jednu či dve broskyne. Alebo napríklad nízkotučný jogurt (kľudne aj dva). Nie smotanové jogurty. Nechoď spať hladná nie je to vôbec zdravé. Veľmi zdravá je aj mrkvová šťava na pitie. Tuto zeleninovo-ovocnú dietu nerob dlhšie ako 3 mesiace. Potom treba aj kúsok kuraciny a aj menšie množstvo pečiva. Zeleninovo-ovocná dieta ti prečistí organizmus a pomerne rýchlo schudneš (no nevychudneš na kosť - to nie je dobré). Zo zeleniny sa vyhni hlavne zemiakom a z ovocia hlavne banánom (zapekajú a ak malo ješ iného tak sa nevy*akáš a navyše banány majú moc veľa cukrov). Občas trochu nemastnej kuraciny neuškodí. Polievky jedz hlavne zeleninové a nie mastné. Nepi pivo lebo je veľmi energetické a ľahko z neho priberieš.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama